Съвети от един бивш пушач

Защо е толкова трудно да се откажеш от пушенето?



1.Да се откажеш от пушенето е трудно - дори и за онези, които искат това много силно. Основната причина за това е фактът, че никотинът, който се съдържа в тютюна, е наркотик, създаващ силна зависимост.


2.Освен това е трудно да престанеш да пушиш, защото пушенето се превръща в поведенчески навик.

Трети фактор, поради който е трудно да се откажеш от пушенето е това, че пушенето е втъкано в ежедневието ни.


За да успее в трудната задача да се откаже от пушенето, човек трябва да има силно желание за това.Успехът зависи само от човека, който се отказва от пушенето.




Препоръки за отказване от пушенето.

Подготви ума си за отказването. Трябва да убедиш самия себе си, че отказването си заслужава усилията.

Изброй причините, поради които искаш да спреш да пушиш.

Анализирай навиците си на пушач, за да разбереш кога и защо пушиш.

Планирай деня на отказването.
Избери един ден за това и го отбележи в календара си. Най-добре е да се избере ден, когато няма да бъдеш подложен на прекалено голямо напрежение отвън. Когато дойде този ден, престани да пушиш - отведнъж и напълно.

Потърси подкрепата на колеги, приятели и на семейството си, за да те насърчават в усилията ти да спреш пушенето.

Първите три месеца са най-трудни, но дори и след това трябва, когато е възможно, да избягваш пушачите и ситуациите, които могат да те изкушават да пушиш.
Не се заблуждавай с мисълта, че можеш да пушиш отвреме-навреме, дори и да си отказал цигарите преди година и повече.
Отхвърли изкушението да изпушиш 'само една цигара'. Една цигара лесно може да повлече след себе си други и скоро ще си унищожил всичко, постигнато с толкова труд. Но ако се поддадеш на слабостта и изпушиш една цигара, няма защо да продължаваш да пушиш. Ако пропушиш отново, отново се откажи от пушенето.


Милиони пушачи са успели да се откажат от пушенето. Ако си твърдо решен и постоянстваш , ти също можеш да успееш!