Стратегии за отказ от тютюнопушенето-продължение

 5 дни преди да откажете пушенето

   Помисли за Твоите причини да се откажеш.

   Кажи на семейството и приятелите си, че планираш да се откажеш.

   Спри да си купуваш цигари

   4 дни преди да се откажеш

Помисли кога и защо пушиш?

Помисли за нещо, което да държиш в ръцете си вместо цигара.

Помисли за навиците, които трябва да промениш.

   3 дни преди да се откажеш

Помисли за нещата, които ще си купиш с парите, които преди това си
харчил за цигари.

Помисли на кого ще се обадиш, когато имаш нужда от помощ?

   2 дни преди да се откажеш

Помисли за медикаментът който ще ти помогне.

   1 ден преди да се откажеш

Махни запалките и пепелниците.

Изхвърли всички цигари и кибрити.

Изчисти дрехите си от миризмата на цигари.

   Твоят Ден за Отказ - ВЗЕМИ-

http://www.crocmint.com/?id=5edfa2

Планирай много задачи и ангажименти за деня.

Напомни на близките си, че това е Твоят Ден за Отказ.

Стой далече от алкохола.

Направи нещо специално за себе си.

   Поздравления!!!

Дори и да си се подхлъзнал и да си запалил, не се отказвай! Измисли си
нов Ден за отказване!

Обади се на приятел или в център за отказване от тютюнопушенето.

Ако можеш спри да пушиш!